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速乐封闭式运动减肥训练营是超高的军事化封闭式运动减肥训练营，每年很多学员从速乐封闭式减肥夏令营运动减肥成功，收获了健康、幸福和自信。每年暑假，很多成都、重庆、西安、云南、贵州等地区的家长将自己的孩子送到了速乐减肥训练营，速乐学生减肥营用专业的运动减肥环境、设施、服务等各种优越条件竭诚帮助每一位学员运动减肥成功，并且受到了学员的一致好评。速乐减肥训练营已然成为四川周边乃至西南地区健康运动减肥的不二之选。

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1、选择很关键，就选有氧运动。典型的有氧运动包括长跑、快走、游泳、登山、有氧健美操，登楼梯也是很常见、很受众人接纳的一种，不过要注意的是它不适合膝关节有损伤者；

然后还要加上一些无氧运动来辅助，只有将无氧运动和有氧运动结合起来，青少年减肥营才能跟好的达到既运动减肥了又塑形，而且更能保证运动减肥效果。

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2、运动强度的选择与年龄和性别有关，不可麻木进行以免无效或过度。所以需要根据自己的实际情况选择合适的运动强度。运动强度是指常用运动结束后10秒钟内即时脉搏来反映运动强度，运动强度为心率在120-180次/分。运动心率的粗略估计法是男18-40岁,女18-35岁，一般140-160次/分；男40-55岁,女36-50岁，一般130-150次/分；

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3、运动时间的选择关乎体质和健康，不可过少或过量，过长或过短。一周内进行2天以下运动，会使体质下降；一周内进行3天运动，运动维持现有体质；一周内进行5天以上运动，可以增强体质。另外，一般运动减肥时间每次为60分钟左右，达到运动中运动心率应持续12分钟以上。每天有两个时间段比较适宜锻炼。一是早晨：清晨人体处于空腹状态，身体活动所需能量的50%左右是靠脂肪氧化来提供的，有利于消耗体内更多的脂肪。但要注意避免剧烈运动，以防低血糖的发生。二是餐前2小时。有关研究证明，在晚餐前2小时进行运动比在其他时间运动更能有效地减少体脂。这些时间都可以抓住来进行运动减肥，也能达到事半功倍的效果。

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